Управление импульсивностью: как взять свои эмоции под контроль при принятии управленческих решений

"Думай и только потом делай", — вроде простое правило, но которое на практике довольно сложно соблюдать особенно когда эмоции берут вверх над разумом. Об этом, а также о том почему это происходит и как охладить голову перед принятием важного решения поговорили с бизнес - тренером и психологом Оксаной Васько.

Как эмоции правят разумом?

Давайте вспомним нашу физиологию. У нас с вами два полушария: левое и правое. Логическое и творческое. Рациональное и эмоциональное. Левое полушарие отвечает за аналитическое, логическое мышление. Правое полушарие – за наши чувства, эмоции, фантазии. Они работают как сообщающиеся сосуды. Идеальная ситуация: это когда оба полушария активны в равной степени, то есть, в жизни есть место творчеству, но в ответственный момент вы не даете эмоциями возобладать над вами.

Бывают ситуации, когда у нас больше задействовано левое полушарие. Например, каждый из нас бывал в ситуации, когда о чем-то очень сильно думал и даже не мог потом вспомнить, как и на чем добирался до работы. А бывает, что очень сильно активизируется правое: например, вы в казино, рядом с вами девушки в красивых нарядах, рулетка крутится, играет веселая музыка, вино льется рекой, и после пары часов в кармане у вас не остается ни гроша. Как так вышло, вы не понимаете, хотя, на самом деле, все более чем просто: у вас снизилось критическое мышление за счет возобладания правого полушария.

Что такое «импульсивность»?

Импульсивность – это склонность действовать по первому побуждению, под влиянием сиюминутных стимулов, влечений, без обдумывания и взвешивания альтернативных вариантов. В основе недостаток самоконтроля и желание быстрого удовольствия. То есть, на лицо активация правого полушария.

Как обуздать эмоции при решениях?

Что можно сделать, чтобы снизить интенсивность эмоций и увеличить работу мышления (чтобы принимать взвешенные управленческие решения):

- подышать. Дыхание единственная вегетативная функция организма, которую мы можем контролировать. Если начать дышать, эмоции поутихнут, и возобладает критическое мышление.

- взять паузу. Даже 5 минут могут многое изменить, смена обстановки помогает развеять туман эмоций и прийти в себя.

- выпить воды. Вода устраняет симптомы стресса (головная боль, напряжение мышц, ухудшение мышления, сердцебиение, упадок сил). Даже незначительное обезвоживание организма приводит к снижению уровня энергии и ухудшению мыслительных процессов